Рекомендації з харчування
РЕКОМЕНДАЦІЇ З ХАРЧУВАННЯ
Як здорове харчування може вплинути на перебіг діабету?
Правильне харчування допоможе знизити вагу, покращить рівень глюкози в крові, нормалізує рівень холестерину в крові. Ви зможете підтримувати в хорошому стані серце і судини. Але здорове харчування не означає голодування чи відмови від улюблених страв назавжди.
Яких правил слід дотримуватись?
|
Поради |
Аргументи |
|
Приймати їжу портібно три рази на день в один і той самий час. Проміжки часу між прийомами їжі мають бути не більше 6 годин. Легкий перекус між прийомами їжі піде вам на користь. |
Регулярне харчування допоможе Вашому організму контролювати рівень глюкози в крові. |
|
Обмежте вживання вуглеводів і солодощів — цукру, солодких напоїв, кондитерських виробів, цукерок, варення та меду. |
Чим більше цукру Ви вживаєте, тим вищий рівень глюкози в крові. Можна вживати замінники цукру. |
|
Обмежте вживання продуктів з високим вмістом жирів (смажені страви, картопля фрі, випічка). |
Продукти з високим вмістом жирів можуть призвести до підвищення маси тіла. Нормальна вага допомагає контролювати рівень глюкози в крові та зменшує навантаження на серце. |
|
Вживайте більше продуктів, багатих на клітковину (цільнозерновий хліб, крупи, бобові, нешліфований рис, овочі та фрукти). |
Продукти, багати на клітковину, добре втамовують голод і знижують рівень глюкози та холестерину в крові. |
|
Якщо Ви відчуваєте спрагу, пийте «звичайну» воду. |
Регулярне вживання солодких напоїв і фруктових соків може підвищити рівень глюкози в крові. |
